Cuadro de RIESGOS A LA SALUD

Riesgo a la salud.	Repercusión a corto, mediano y largo plazo.	¿Cuál es el estilo de vida que conlleva a esta conducta de riesgo?	Propuesta de estilo de vida que logre, minimizar o erradicar lo anterior.
Consumir drogas.	Corto: Disminución o pérdida de apetito, insomnio, ojos rojos, etc. Mediano: Dependencia a las drogas. Largo plazo: Alteración de las funciones sexuales, anorexia, dolor abdominal, náuseas y vomito.	Lo conlleva las discusiones familiares, separación, violencia familiar o simplemente la falta de comunicación de hijo-padres y viceversa.	Primero darnos cuenta de que estas sustancias dañan nuestra salud y tomar en cuenta sus repercusiones a lo largo del tiempo y cómo es que puede afectar a terceras personas e ir posteriormente a rehabilitación.
Fumar.	Corto: Mal aliento, dificultad para respirar, manchas en los dientes, etc. Mediano: La sustancia consumida se empieza a hacer adictiva Largo plazo: Causa distintos tipos de cáncer, daño al corazón y cerebro, enfermedades respiratorias, etc.	Este lo conlleva el gran estrés que puede ejercerse por parte laboral o familiar, pero también por el simple hecho de probar y experimentar.	Darnos cuenta de que nos estamos haciendo daño nosotros mismos y a la sociedad pues la gente aunque no fume directamente, es fumadora pasiva pues inhala el humo del cigarro y lo único que nos podría ayudar es ir a un centro de ayuda.
Comer comida chatarra.	Corto: Malestar estomacal y Estreñimiento. Mediano: Al hacer una actividad física cansancio con mayor rapidez, envejecimiento prematuro, etc. Largo plazo: Diabetes, sobrepeso, enfermedades cardiacas, etc.	La mala alimentación es debido a que en cuestiones laborales o escolares no se tiene el suficiente tiempo como para preparar una comida y pues e recurre a lo más sencillo que es la chatarra.	Darnos cuenta que podemos padecer sobrepeso y diabetes y comenzar habidos de ejercicio aunque sea media hora.
No dormir el tiempo suficiente.	Corto: Hambre en exceso y ansiedad, riesgos a tener un accidente, menos atractivo físico. Mediano: Más probabilidad de tener gripa, perdida del tejido cerebral y menor concentración. Largo plazo: Riesgo a tener un derrame cerebral, riesgo a padecer cáncer, enfermedades cardiacas, diabetes, etc.	Puede ser por estrés pues en las cuestiones laborales se tiene exceso de trabajo al igual que, en lo escolar y hace que pensemos constantemente en lo que debemos de hacer.	Tratar de hacer todo el trabajo en nuestras horas activas y determinar una hora de irnos a dormir, para que estemos descansados. (DORMIR AL MENOS 7 U 8 HRS.)
Uso de esteroides.	Corto: Jaquecas, acné, retención de fluidos, etc. Mediano: Coloración amarilla en la piel y ojos (Icteria) Largo plazo: Falla o daños en los riñones, presión arterial alta, cambios de ánimo, etc.	Esto es causado por la simple y sencilla razón de querer un cuerpo de envidia y que consigas novia.	Darte cuenta que dañas tus órganos y si se quieren seguir consumiendo hacerlo con una medida que sea segura de tal forma que no nos afecte.
Hacer ejercicio en exceso.	Corto: Riesgo de padecer fracturas y fisuras. Mediano: Las defensas bajan y se tiene riesgo a contraer una enfermedad. Largo plazo: Las mujeres pueden llegar a tener amenorrea, insomnio y baja autoestima.	Falta de autoestima que hace que no te aceptes tal cual eres y se busca la perfección	Puedes disminuir las consecuencias del exceso de ejercicio si eres consciente de que realmente te estás pasando en las horas que dedicas a ejercitarte sin ser un atleta, y también si asumes que el ejercicio se ha convertido en el centro de tu vida.
No hacer ejercicio.	Corto: Fatiga, incremento del apetito, estrés, mal sueño, bajo incremento físico. Mediano: Disminuye la autoestima y se acumula estrés, dolor en las articulaciones. Largo plazo: Probabilidad de padecer diabetes y colesterol.	Es por falta de tiempo pues a veces se tiene demasiado trabajo y las personas no se concentran en su salud.	Lo que se recomendaría es aunque sea caminar una media hora, por lo cual debes hacerte un tiempo de descanso de tus labores.
Ingerir bebidas alcohólicas.	Corto: Cruda, disminución de la visión y la audición, dificultad en el habla. Mediano: Dependencia al alcohol. Largo plazo: Daño hepático, Psicosis, Gastritis crónica.	Puede ser por el simple hecho de experimentar o de sacar las frustraciones que tienen las personas en su familia y trabajos.	Darnos cuenta que nos estamos haciendo daño tanto a nosotros como a las demás personas que nos rodean y posteriormente ir a una asociación de Alcohólicos Anónimos para que nos ayuden con la adicción.
Tener un pensamiento suicida.	Corto: Aislamiento social, afectación a la memoria, la ansiedad aumenta. Mediano: Amenazas de conductas auto lesivas, cambio en el temperamento, hablar o escribir de este tema, ataques de pánico. Largo plazo: Conductas auto lesivas, participar en conductas riesgosas.	Lo conlleva la falta de atención de las demás personas que lo rodean y hace que se sienta inferior a los demás e acuerdo a sus cualidades físicas y emocionales.	Yendo a ver a un psiquiatra para que pueda hablar con él y que me diga cómo lo puedo tratar de solucionar. Claro siempre y cuando se tenga el apoyo familiar.

Trastorno Alimenticio	Repercusión a corto, mediano y largo plazo.	¿Cuál es el estilo de vida que conlleva a este trastorno alimenticio?	Propuesta de estilo de vida que logre, minimizar o erradicar lo anterior.
Anorexia	Corto: Piel deshidratada, pérdida de cabello. Mediano: Aumento del colesterol y desaparición de la menstruación. Largo plazo: Arritmias o paros cardiacos.	Puede ser por problemas emocionales o por el simple hecho de estas a la “moda” y estar muy delgada.	La psicoterapia puede ayudar a aprender cómo intercambiar los hábitos poco saludables para los sanos y aprender a lidiar con el estrés.
Bulimia	Corto: Cansancio físico, disminución de los rendimientos escolares y laborales. Mediano: Dilatación del estómago, perdida del esmalte dental y aparición de caries. Largo plazo: Alteraciones del ritmo cardíaco a causa de las conductas purgativas, que pueden ocasionar la muerte.	Puede que estemos preocupados por nuestro peso y nos juzguemos a nosotros mismos por nuestra figura, pero incluso esto también se provoca por malos comentarios de las personas.	Lo más recomendable seria, si es que quiere bajar de peso, ir a un nutriólogo, para que nos recomiende los tipos de alimentos que debemos comer y de tal manera que no afecte nuestra salud.
Ortorexia	Corto: Ansiedad, depresión. Mediano: Desequilibrios diabéticos y nutricionales. Largo plazo: Anemia.	Las víctimas a menudo muestran síntomas compatibles con el trastorno obsesivo-compulsivo y tienen una preocupación exagerada con los patrones de alimentación saludable	Puede buscar la ayuda de un profesional médico especializado en trastornos de alimentación
Comedor compulsivo	Corto: Aumento de catarros. Mediano: Aumento del colesterol, alteración en la presión arterial. Largo plazo: Bronquitis y neumonía.	La mayoría de los casos han sido porque padecen depresión o están pasando por un momento difícil.	Primero ver que tenemos un problema y luego ir con un especialista.
Permarexia	Corto: Variaciones de peso, mareos. Mediano: Estreñimiento o ulceras gástricas, pérdida de consciencia. Largo plazo: Hipoglucemia, caer en la anorexia o bulimia.	Los comentarios negativos por parte de la familia, amigos, compañeros de trabajo, etc. pueden llegar a tener una gran importancia en la Permarexia.	Hacer ver que esa persona tiene un trastorno y posteriormente ir a un nutriólogo o psicólogo.